中年のダイエット日記ver.2

現在ダイエット中の40歳代です。重い体となまった心を引きずりながらダイエット中です。中年のダイエットはキツイですが頑張ります!

のんびり気長にダイエット中です。

怪我も順調に回復に向かっているので少し運動してきました。
運動と言っても軽く歩くだけですが湿度も高く気温も高いので、汗がたくさん出てくれてうれしい限りです。
汗って時にうっとうしいですが運動中に汗がたくさん出るのはありがたいですね。
これで眠っている汗腺も少しは目覚めてくれると思います。

普段から汗をかかないと毛穴の中の老廃物を押し出してくれなくなって毛穴が詰まるそうですし、熱中症にもなりやすいといいます。
汗をかきにくい人もいるとは思いますが、それは汗をかきにくい体質ではなく身体が退化しているかもしれませんので要注意です。

家にサウナがあればいいなあといつも思います。
冬でも簡単に汗がかけますから汗腺が眠るってことも少ないと思います。
でも家にサウナを設置できるほどの身分ではありませんのでひたすら運動するのみです。

宝くじが当たったら家にサウナを設置しますね。
野望です。

サウナの代わりに半身浴はよくします。
少しは光熱費がかかりますがサウナを設置するより安いです。

サウナに行けばいいのですが、田舎すぎて近くによさそうなサウナってありません。
田舎のハンデですね。

ストレッチして寝ます。

おやすみなさい。






お疲れ様です。
最近はダイエットの合間を見て目に効くサプリメントのサイトを別ブログで作っているので少し忙しいです。
ホームページではなく無料ブログで作っています。ホームページ制作はプロでもないのでまだまだ本に頼る部分も出てきますし、なによりも更新するのがめんどくさいです。

でもホームページの方が何か本気度は伝わってくるような気もしますが、かなり知識があるならホームページなのですが、中途半端な知識なので、手ごろさのブログとホームページを天秤にかけるとまだまだブログの方が自分の中では上です。
今更勉強しようとは思いませんので若い頃、もっと勉強しておけばよかったと思います。

年老いていくとどうしても目に負担がかかり、長時間のスマホ操作やパソコンの打ち込みをしていると目がかすみます。同い年くらいの人でパソコンのモニターをずっと見続けている仕事の人は凄いなと感心します。
眼精疲労に対してどんな対策をしているか是非教わりたいです。

若い頃はそうでもなかったのですが、最近は年間通して紫外線に目が勝てなくなっています。真冬は紫外線も強くないのですが、午後2時から5時まではUVカットのサングラスが手放せません。
何かの病気かと思いましたが歳をとって目が衰えているだけでした。
そんなサングラスも長く使っているとUVカットの効果がなくなるので消耗品として年1回交換しています。


こんな努力が10年後に実と思って今を頑張って目のケアに力を入れています。
40代でこれですから50代が少し怖いです。


こんばんは。

太っていると言っても自分の話しなので他の人の事は分かりませんが、ウエットティッシュが手放せない脂ぎった中年です。
たぶん体内の脂分がオーバーフローして毛穴から噴き出しているのでは?と思うくらいしか思いつきませんがちょっとコンプレックスです。

痩せている人でも毛穴が開いていいる人は要注意だと思います。


加齢臭とはまた違う牛乳が腐った時の臭いと言うか、正直申し上げにくいのですがう〇この臭いと言いますか決して香りではございません。
毛穴から、体内から出ているのでそれは臭いと思いますよね。
これは他人様に嗅がせるわけにはいくまいと思い頑張って顔を頻繁にウエットテッシュで拭いています。


解決策は食事制限とダイエットになりますが、解決するまでに時間が非常にかかると思います。
ウエットテッシュで拭けば一時的には収まりますが、鼬ごっこでしかないと思います。

それか60歳70歳となると脂分も減ってくると思いますので、それまで待つかとなると思います。


決定的な解決策としては今のところ知りませんが、とにかく脂っこい食べ物を控える事で少しはましになります。
洗顔も大切でしょうがそのあたりは女性の方がお詳しいと思いますので聞いてみて下さい。

今後何か秘策が出てくればまたお伝えいたします。


こんばんは。
今日は猫背が治る方法について考えてみます。まだまだ怪我が痛いので上半身だけのエクササイズを頑張っています。エクササイズと言っても簡単な筋トレをしています。体感トレーニングを頑張っています。

私は子供の頃から凄く猫背でカッコ悪いなといつも悩んでいましたが、猫背の治し方も分からずそのまま大人になてしまいました。10代の頃もそこそこ筋肉質な身体でしたが、でも猫背なんです。
プチマッチョでも猫背・・・。
とてもカッコ悪いと思いコンプレックスでした。

そんな状況でもインターンネットのおかげで猫背を治す事が出来まし。過去にサッカー選手日本代表の長友選手が表紙に映っているインナーマッスルを鍛えるトレーニング本でした。元々は猫背を治すためではなくインナーマッスルを鍛えると太りにくい身体になるという事でその本を本屋さんで購入しました。

初級中級上級とメニューがあるのですがもちろん初級から初めてみました。毎日一生懸命やってみました。3ヶ月目に突入したくらいにたまたまですが、鏡に自分が映り込みました。自分が鏡に映る姿にとても違和感があり、今までに見たことのない背筋がピンとはった自分が見えました。それはもう感動しましたし嬉しくて職場の仲間にも聞いたり話したりと盛り上がりました。

確かに若い人でも身体が少しですが右に左に傾いて歩いている人を見かけますが、現在私は当時よりも太ってはいますが、私にはそれが全くありません。たぶん身体の芯が強くなったのでまっすぐ立てるのだと思います。


インナーマッスルはアウターマッスルを鍛えれば同時に鍛えれると言う人もいますが、全くもってその通りです。
ムキムキのキン肉マンに猫背の人を見たことがありませんから納得できるご指摘です。

しかし普通の中年サラリーマンが興味もないマッチョになるため、にハードな筋トレをすると思いますか?
興味もない、なりたくもないマッチョになるためにお金を払ってまでジムに通い、筋トレしている人などいないと思います。

インナーマッスルを鍛えるのはそんなにハードな筋トレではなく関節の負荷も少ないです。インナーマッスルはアウターマッスルよりも鍛えやすく筋肉が太るのにもあまり時間がかかりません。そうなると毎日非常に忙しいサラリーマンや主婦の人にも継続しやすい筋トレだと思いますし、体感トレーニングは効果が表れやすいので継続が比較的らくだと思います。覚えてしまえばストレッチを入れても1時間もかかりません。

継続さえできれば痩せにくい体質を維持できますが、継続の難しさと「もう大丈夫」の油断で太る体質に戻ってしまった私ですが、40才を超えた今、また体感トレーニングを再開しています。基礎代謝も上げて少しの食事制限で痩せたいと考え頑張ります!

それと自分でも信じられない話ですが、うちの子供は小学6年生で学年でも足が遅く後ろから数えた方が早いくらいでしたが、子供にも体感トレーニングと軽い走り込みを1ヶ月やっただけで、走る速さは学年でトップクラスに入っています。
50m走も8秒後半から現在7秒中盤くらいまで速くなっています。
子供のポテンシャルに驚くばかりです。

そんな走るのが速くなった子供ですが、成績の方はまだまだ後ろの方を走っているようです・・・・。
もう少し「勉強してくれたらなー」
そんな心境です(笑)

最近広背筋も大きくなり逆三になってきた息子
ダイエット成功

最近まで父親の悪いDNAを継承し、太っていたのですがダイエットに彼だけ成功しました。
同じようなトレーニングしているのに・・・。
ほんと若さには勝てませんねー(^^♪


こんばんは。


高血圧もおさまり一安心しましたが油断いないよう健康管理をしっかりとやっていきたいと思います。

年をとるにつれて最近辛い物が苦手になってきました。
若い頃は辛い物大好きだった私が自分でも本当に信じられません。
身体が欲しがっていないという事なのでしょうか?

塩分の取りすぎで血圧が上がると言う話は、耳が痛いほど聞いた事がありますがはたしてどうなんでしょう?
最近では塩分の取りすぎは血圧に関係ないという話も聞いた事ありますが、よくい分からない情報ですね。
お医者さんは一貫して塩分を控えて下さいと言います。

とある脳科学者が言いました。
塩分は少しは必要だと。
塩分がなくなるとやる気がなくなるとかなんとか。

確かに人は塩がなくなると生きていけないのですよね?
武田信玄が言っていました。


まあ取りすぎは身体に悪いという事にしておきます。
それが1番無難でしょ?



家族との食事のお話ですが、私に味付けを合わせると味が薄くてまずいと家族が言います。
2種類の味付けでご飯を用意するのも妻も大変な作業となってしまいます。
ですから私はミネラルウォーターで味を薄めて食べる事があります。
それでもまだ辛いと思う事がありますので自分の味覚がいまいち信用できません。
あと普通の市販されているドレッシングも味が濃い物がほとんどですね。
マヨネーズは大好きですが現在ダイエット中のため控えています。

昔の人も薄味にしろと言うので薄味好みでいってみます。
薄味しか食べれないだけです。







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